亚博全站APP登录|app下载官网
亚博全站app下载官网|如何客观了解自己的游泳水平 T-15测试告诉你
  • 亚博全站APP登录|app下载官网 2022-09-09
  • 亚博全站APP登录|app下载官网 分享:

亚博全站app下载官网|如何客观了解自己的游泳水平 T-15测试告诉你

跑步颠末近几年的成长群众根蒂根基年夜年夜增长,马拉松赛事堪称场场爆棚 ,许多喜好者对于马拉松运带动等级的确是如数家珍,对于自身程度也相识患上很清晰。自行车也有了强盛的群众运动根蒂根基,在许多测试赛的撑持下 ,业余选手也可以对于本身的程度把握一二 。 可是,游泳由于受... 跑步颠末近几年的成长群众根蒂根基年夜年夜增长,马拉松赛事堪称场场爆棚 ,许多喜好者对于马拉松运带动等级的确是如数家珍,对于自身程度也相识患上很清晰。自行车也有了强盛的群众运动根蒂根基,在许多测试赛的撑持下 ,业余选手也可以对于本身的程度把握一二。 可是 ,游泳由于受群众运动根蒂根基以及园地的限定,属于年夜大都国人三项中根蒂根基较弱的一项,此外 ,业余角逐也比力其他两项很是少,致使许多喜好者对于于本身的游泳能力程度也缺少一个客不雅周全的熟悉 。今天,小编为各人先容一种在国际上比力通用的游泳能力测试要领 ,以便喜好者周全客不雅地相识本身的游泳程度。 这个测试叫做T-15测试,即测试本身在15分钟的时间内能游多长间隔,近似于在跑步圈中著名遐迩的12分钟跑测试 ,该测试的成果可以或许很好地申明你游泳的能力。一般来讲游泳程度有70%取决于技能,别的30%取决于体能 。这个测试可以或许同时评价技能以及体能程度。 详细要领是:①在15分钟内用肆意姿式或者几种姿式的组合只管即便游最长的间隔。留意,要只管即便匀速游进 ,末了不要加快 。中间答应停下来略作苏息,但计时表不克不及停,苏息时间也算在测试时间以内 。其时间到达15分钟时 ,继承游完1圈(1个来回)中残剩的部门 ,但要记住多用了几多时间。这象征着你所用的时间会跨越15分钟。 ②测试竣事后,当即丈量即刻心率 。假如你有心率监督器,记下第一个不变的读数。假如没有 ,用手计取心率。当记载完后,在水中慢游或者踩水至少5分钟,使本身放松下来 。 ③末了的一项记载是每一100米的巡航速率,即每一100米所需时间。这是你永劫间连续游时所能到达的最快速率。这项指标展现了你游泳程度以及能力的凹凸 。这一尺度就是世界通用的对于业余游泳喜好者的能力评定 ,例如,以前在中国铁人备战澳洲IRONMAN时期,悉尼游泳馆对于快中慢三类泳道的成就划分就是按照这一尺度。 T-15测试可以常常举行 ,下列三种环境将申明游泳程度获得了提高 :起首是每一100米巡航速率加速;其次是速率稳定,但即刻心率降落 ;末了是平均划水次数削减。颠末永劫期的练习,你得到的最年夜利益是在游泳时可以或许将留意力集中在技能以及效率上 。 铁人们加紧收拾行装去游泳馆测试下吧 !  《怎样客不雅相识本身的游泳程度 T-15测试告诉你》

评论